Sudah sering digaungkan bahwa untuk hidup sehat, manusia harus rajin berolahraga, banyak konsumsi buah dan sayuran, menjaga Kesehatan mental dan minum banyak air putih. Yup! Air putih adalah sesuatu yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi agar tubuh terhindar dari dehidrasi.

Air putih berperan sangat penting untuk menunjang tubuh yang sehat. Pasalnya tubuh manusia sebagian besar terdiri dari cairan bening ini. Selain itu pula, sel-sel dalam tubuh bekerja dengan baik jika cairan tubuh tercukupi. Tapi, apakah benar manusia bisa keracunan air putih jika mengonsumsinya terlalu banyak?

Bagaimana Bisa Terjadi Keracunan Air Putih?

Keracunan air disebut juga dengan hiperhidrasi, ini adalah kondisi langka yang bisa mengancam nyawa lho. Hiperhidrasi terjadi saat seseorang minum air putih lebih banyak daripada yang mampu diproses ginjal di tubuhnya. Kelebihan kandungan air putih ini menyebabkan turunnya jumlah natrium dalam darah sehingga membahayakan nyawa.

Kadar natrium yang tinggi dalam darah memang tidak sehat untuk tubuh. Tapi, jumlah natrium yang rendah juga bisa menimbulkan masalah. Hal ini menyebabkan sel membengkak sehingga dapat mengakibatkan pembengkakan otak. Ngeri, ya.

Macam-Macam Gejala Keracunan Air Putih

Apa saja gejala keracunan air putih? Ada beberapa ciri gejala yang harus diantisipasi, misalnya mual, sakit kepala, dan sering merasa lelah. Ciri lainnya adalah timbul kram dan kelemahan pada otot. Jika hiperhidrasi menimbulkan hilang kesadaran dan kejang. Gejala ini termasuk yang parah dan perlu penanganan medis sebab bisa menimbulkan kematian.  

Adakah cara untuk menghindari keracunan air putih atau hiperhidrasi? Well, sebenarnya caranya tampak mudah, yaitu batasi konsumsi air putih. Namun, ada situasi dimana hal ini sulit dilakukan, misalnya saat berolahraga. Pelari maraton yang sedang berlari akan terus terdorong untuk minum demi meningkatkan asupan cairan tubuh. Maka dari itu, penting untuk menyeimbangkan cairan tubuh yang hilang melalui keringat dan yang masuk ke dalam tubuh lewat minum. Dengan demikian, tubuh tetap bugar dan sehat.

Jadi, berapa banyak air putih yang harus diminum oleh seseorang setiap harinya? Para ahli merekomendasikan sebanyak 64 ons per hari. Namun, jumlah ini sebenarnya berbeda bagi setiap orang. Saat ini banyak dokter yang menyarankan untuk minum air putih saat merasa haus. Jika kamu ingin tahu pasti mengenai jumlah tepatnya asupan air yang bagus untuk tubuhmu, kamu bisa konsultasikan dengan dokter.   Minum cukup air putih mendatangkan banyak manfaat, misalnya saja dapat melindungi organ tubuh, mengatur suhu tubuh, mencerna makanan dengan baik, dan menjaga kesehatan tubuh. Jadi, pastikan tubuhmu mendapat cairan yang cukup. Kalau kelebihan, pastinya akan mendapatkan banyak masalah kesehatan.